mengapa kacang polong dan jagung membuat Anda gemuk?

mengapa kacang polong dan jagung membuat Anda gemuk?

Adalah umum untuk mendengar atau membaca bahwa mungkin untuk mengkonsumsi tanpa sayuran secukupnya dalam diet . Apakah itu benar Namun para peneliti AS telah mengungkapkan bahwa kacang polong dan jagung menggemukkan dan tak cocok bagu kamu lagi program manajemen berat badan . Luar biasa, bukan?
Jadi bagaimana mungkin makanan khusus ini berbahaya bagi diet Anda ? Slim Younger menawarkan untuk melihat lebih jelas!

Kacang Polong

Kacang polong dapat didefinisikan sebagai makanan super karena mengandung sejumlah nutrisi penting. Karena itu, ia memainkan peran penting dalam kesehatan mereka yang mengkonsumsinya.

Kaya akan serat dan vitamin B1, B2, B3, B5, B6, C, E, kacang polong juga merupakan sumber kalium, fosfor, magnesium, kalsium dan zat besi. Antioksidan, membantu mengurangi kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, aksi stimulasinya membantu menghilangkan racun, membantu mengatur diabetes dan meningkatkan pencernaan.
Sayangnya, terlepas dari semua kualitasnya, sayuran kacang polong tetap memiliki kalori: 80 kalori per 100 gram . Sebagai perbandingan, kacang hijau memberikan 31 kalori per 100 gram, wortel mengandung 41, 34 kalori adalah brokoli dan mentimun termasuk dalam akun 16.

Jagung

  • Jagung adalah satu-satunya antioksidan sereal yang dikenal berkat karotennya yang tinggi. Ini mengandung banyak protein, karbohidrat, banyak elemen (seng, tembaga, selenium) dan serat.
  • Jagung juga kaya akan zat besi,  magnesium, kalium, fosfor, natrium, kalsium dan vitamin A, B5, C dan K.
  • Diet, tidak hanya mengurangi jumlah makanan, tetapi juga lebih memperhatikan kualitas makanan, serta kontribusi gizi masing-masing
  • Sifat antioksidannya menjadikannya makanan yang melindungi terhadap penyakit kardiovaskular , kanker tertentu, dan penyakit penuaan.
  • Selain itu, sereal ini memiliki indeks glikemik rendah, karena karbohidratnya secara bertahap diserap oleh tubuh dan tidak disimpan sebagai lemak.
  • Tetapi seperti kacang polong, ini adalah tingkat kalori yang dioleskan. Jagung mengandung 365 kalori per 100 gram . Ini sangat penting terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan !

Kacang polong dan jagung, jumlah ideal

  • Kandungan karbohidratnya yang tinggi membuat kacang polong dalam jumlah sedang. Hal ini tidak sulit dilakukan karena karbohidratnya memberikan sifat kenyang. Jadi, dengan tujuan menurunkan berat badan , Anda tidak bisa makan sesuka hati.
  • Diet, tidak hanya mengurangi jumlah makanan, tetapi juga lebih memperhatikan kualitas makanan, serta kontribusi gizi masing-masing
  • Satu porsi rata-rata 100 gram mencukupi sebagai jumlah harian kacang polong ketika Anda hanya ingin makan sehat . Mengetahui dia tidak boleh mengkonsumsi setiap hari, tetapi maksimum sekali atau dua kali seminggu. Kasar lebih suka sayuran hijau dalam diet , mereka jauh lebih sedikit kalori.
  • Jagung kaya akan pati, merupakan makanan yang mengenyangkan secara alami. Jika Anda menggunakannya di salad atau di piring Anda, masukkan segenggam 50 gram, tidak lebih. Pastikan untuk menyeimbangkan hidangan dengan daging tanpa lemak, misalnya. Jangan mengkonsumsi lebih dari dua kali seminggu jika Anda ingin menurunkan berat badan .

Ikuti diet , itu tidak hanya mengurangi jumlah makanan, tetapi juga lebih memperhatikan kualitas makanan, serta kontribusi gizi masing-masing. Anda tidak harus sepenuhnya menghapus kacang polong dan makanan jagung, terutama jika Anda suka makanan ini. Dengan kontra, bervariasi dengan sayuran lain, biji-bijian atau makanan bertepung dengan kalori lebih sedikit untuk menyeimbangkan menu Anda dengan tujuan menurunkan berat badan .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *